Базовые пробежки фокусируются на умеренно-интенсивных пробежках, выполняемых регулярно
Этот тип состоит из коротких интервалов бега высокой интенсивности, за которыми следуют периоды восстановления
Спринт охватывает короткие дистанции на максимальной скорости, сосредотачиваясь на взрывной мощи и скорости
Бег по холмам включает бег вверх и вниз по холмам, увеличивая сердечно-сосудистую силу, выносливость мышц и мощность
